skip to Main Content

De beste voeding & supplementen voor bodybuilding per lichaamstype

In dit artikel zullen we proberen informatie te geven over body building, bodybuilder lichaamstypes en bodybuilding voeding & supplementen

Wat is BodyBuilding?

Bodybuilding is het gebruik van progressieve weerstandsoefeningen om de spieren onder controle te houden en te ontwikkelen (spieropbouw) door spierhypertrofie voor esthetische doeleinden. Het onderscheidt zich van vergelijkbare activiteiten zoals powerlifting omdat het zich richt op fysieke verschijning in plaats van kracht. Een persoon die zich met deze activiteit bezighoudt, wordt een bodybuilder genoemd.

Wat is BodyType ?

Lichaamstype, of somatotype, verwijst naar het idee dat er drie gegeneraliseerde lichaamssamenstellingen zijn die mensen vooraf bepaald hebben. Het concept werd getheoretiseerd door Dr. W.H. Sheldon in de vroege jaren 1940, noemde de drie somatotypes endomorph, mesomorph en ectomorph.

  • Fast Forward Nutrition Creatine monohydraat

    Fast Forward Nutrition Creatine Monohydraat
    39,90 BTW incl.
    31,92 BTW incl.
  • Zoomad Creatine ultra pure

    Zoomad Creatine Ultra Pure
    24,90 BTW incl.
    19,92 BTW incl.

Het verschil tussen de drie kerntypen bodybuilders

ā€¢ Ectomorph: Dit is wanneer het lichaam mager en slank is en de neiging heeft om minder lichaamsvet en spieren te hebben. Mensen met dit lichaamstype hebben kunnen het vaak een uitdaging vinden om aan te komen in de vorm van spieren of vet. Mannequins zijn een voorbeeld van dit lichaamstype.

ā€¢ Endomorph: Dit is wanneer het lichaam meer vet heeft opgeslagen, veel spieren heeft en gemakkelijk aankomt. Mensen met dit lichaamstype hebben niet altijd overgewicht. Voetbalkeeper en Marilyn Monroe zijn voorbeelden van dit lichaamstype.

ā€¢ Mesomorph: Dit is wanneer het lichaam atletisch en sterk is. Mensen met dit lichaamstype hebben geen overgewicht of ondergewicht. Zwemmers en volleyballers zijn voorbeelden van dit lichaamstype.

Als u uw lichaamstype kent en een doel selecteert dat bij uw lichaamstype past, zal het bereiken van uw doel veel gemakkelijker zijn tijdens uw lichaamsbouwreis.

Ectomorph-supplementen:Ā geen enkele hoeveelheid pillen en poeders zal ‘s nachts 20 pond spieren aan uw lichaam toevoegen, maar er zijn er enkele die het proces kunnen versnellen.

De beste supplementen voor het opbouwen van spieren en het verbeteren van je prestaties in de sportschool zijn:

ā€¢ Wei-eiwitpoeder en CaseĆÆne-eiwitpoeder. Je wilt 2 tot 2,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag eten, wat je lichaam voorziet van de “bouwstenen” die het nodig heeft om spierweefsel op te bouwen en te herstellen en je te helpen herstellen van je trainingen. Je kunt dit eiwit uit hele voedingsmiddelen of supplementen halen, maar als je een schone, gemakkelijke en heerlijke bron van eiwitten wilt,Ā 

  • Fast Forward Nutrition Nighttime

    Fast Forward Nutrition Nighttime
    34,90 BTW incl.
    27,92 BTW incl.
  • First Class Nutrition 100% Whey Sensation

    First Class Nutrition 100% Whey Sensation
    29,9059,90 BTW incl.
    23,9247,92 BTW incl.
  • Scitec 100% Whey Professional

    Scitec 100% Whey Professional
    32,9099,90 BTW incl.
    26,3279,92 BTW incl.

ā€¢ 3 tot 5 gram creatine per dag. Dit zal de spier- en krachttoename vergroten, het anaĆ«robe uithoudingsvermogen verbeteren en spierbeschadiging en spierpijn van uw pull-trainingen verminderen. Als je een 100% natuurlijke bron van creatine wilt die ook de spiergroei stimuleren en het herstel verbeteren, probeer dan deze,

ā€¢ een 100% natuurlijke pre-workout die energie, stemming en focus verbetert; verhoogt kracht en uithoudingsvermogen; en vermindert vermoeidheid. Je kunt een pre-workout ook met of zonder cafeĆÆne krijgen.Ā 

  • Fast Forward Nutrition Pump It 360g

    Fast Forward Nutrition Pump It 360g
    39,90 BTW incl.
    31,92 BTW incl.
  • Olimp Sport Nutrition Redweiler

    Olimp Sport Nutrition Redweiler
    34,90 BTW incl.
    27,92 BTW incl.
  • QNT Pre Workout Hydravol

    QNT Pre Workout Hydravol
    19,90 BTW incl. 15,92 BTW incl.

Mesomorph-supplementen: Mesomorphs hebben weinig supplementen nodig om spieren op te bouwen, maar er zijn er een paar die kunnen helpen hun resultaten te maximaliseren. Specifiek. . .

ā€¢ Whey eiwitpoeder en CaseĆÆne eiwitpoeder. Je wilt 2 tot 2,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag eten, wat je lichaam voorziet van de “bouwstenen” die het nodig heeft om spierweefsel op te bouwen en te herstellen en je te helpen herstellen van je trainingen. Je kunt dit eiwit uit hele voedingsmiddelen of supplementen halen, maar als je een schone, gemakkelijke en heerlijke eiwitbron wilt,Ā 

  • Biotech Iso Whey Zero

    Biotech Iso Whey Zero
    39,9069,90 BTW incl.
    31,9255,92 BTW incl.
  • Biotech Micellar Casein

    Biotech Micellar Casein
    32,9059,90 BTW incl.
    26,3247,92 BTW incl.

ā€¢ 3 tot 5 gram creatine per dag. Dit zal de spier- en krachttoename vergroten, het anaĆ«robe uithoudingsvermogen verbeteren en spierbeschadiging en spierpijn van uw pull-trainingen verminderen. Als je een 100% natuurlijke bron van creatine wilt die ook twee andere ingrediĆ«nten bevat die de spiergroei stimuleren en het herstel verbeteren, probeer dan 1 van de volgende,

  • Zoomad Creatine ultra pure

    Zoomad Creatine Ultra Pure
    24,90 BTW incl.
    19,92 BTW incl.
  • QNT Creatine 300 Gram

    QNT Creatine 300 Gram
    17,90 BTW incl. 14,32 BTW incl.
  • Olimp Sport Nutrition Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps

    Olimp Sport Nutrition Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps
    39,90 BTW incl. 31,92 BTW incl.
  • Olimp Sport Nutrition Creatine Mega Caps

    Olimp Sport Nutrition Creatine Mega Caps
    24,90 BTW incl.
    19,92 BTW incl.
  • Fast Forward Nutrition Creatine monohydraat

    Fast Forward Nutrition Creatine Monohydraat
    39,90 BTW incl.
    31,92 BTW incl.
  • Fast Forward Nutrition Creatine 500 Gram

    Fast Forward Nutrition Creatine 500 Gram
    39,90 BTW incl. 31,92 BTW incl.

ā€¢ EĆ©n portie pre-workout per dag. Pre-workout is een 100% natuurlijke pre-workoutdrank die energie, stemming en focus verbetert; verhoogt kracht en uithoudingsvermogen; en vermindert vermoeidheid. Je kunt pre-workout ook met of zonder cafeĆÆne krijgen,

Endomorph-supplementen: De beste supplementen voor endomorphs om gewichtsverlies te stimuleren zijn:

ā€¢ 3 tot 6 mg cafeĆÆne per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dit verhoogt het aantal calorieĆ«n dat u verbrandt en verhoogt ook de kracht, het spieruithoudingsvermogen en de anaĆ«robe prestaties. Als je een schone, heerlijke bron van cafeĆÆne wilt die ook andere ingrediĆ«nten bevat die je trainingsprestaties zullen verbeteren, probeer dan een volgende,

  • Fast Forward Nutrition Burn Fat 120 Caps

    Fast Forward Nutrition Burn Fat 120 Caps
    19,90 BTW incl. 15,92 BTW incl.
  • Olimp Sport Nutrition Thermospeed Extreme 120 Caps

    Olimp Sport Nutrition Thermospeed Extreme 120 Caps
    24,90 BTW incl. 19,92 BTW incl.
  • QNT Riptek V2 Vetverbrander 120 Caps

    QNT Riptek V2 Vetverbrander 120 Caps
    36,90 BTW incl. 29,52 BTW incl.
Cart
Back To Top