Motivatie van bodybuilders

Inspireer spiergroei met de beste bodybuilding citaten en motiverende tips voor bodybuilders

Inleiding: wat is bodybuilding?

Bodybuilding is het gebruik van progressieve weerstandsoefeningen om de spieren (spieropbouw) te beheersen en te ontwikkelen door spierhypertrofie voor esthetische doeleinden.[1] Het onderscheidt zich van soortgelijke activiteiten zoals powerlifting omdathet zich richt op fysieke verschijning in plaats van kracht. Een persoon die zich met dezeactiviteit bezighoudt, wordt een bodybuilder genoemd.

Arnold Schwarzenegger Training en bodybuilding
Citaten

“Training geeft ons een uitlaatklep voor onderdrukte energieën die door stress worden
gecreëerd en versterkt zo de geest, net zoals lichaamsbeweging het lichaam in conditie
houdt.”

“De laatste drie of vier herhalingen zorgen ervoor dat de spieren groeien. Dit pijngebied
scheidt de kampioen van iemand anders die geen kampioen is. Dat is wat de meeste
mensen missen, het doorzettingsvermogen om door te gaan en gewoon te zeggen dat ze
er doorheen zullen gaan.” Wat er ook gebeurt en ook qua pijn”

“Bodybuilding is net als elke andere sport. Om succesvol te zijn, moet je jezelf 100%
wijden aan je training, voeding en mentale benadering.”

“Niet veel mensen begrijpen wat deze motivatie is. Het moet worden ervaren om het te
begrijpen. Het is het beste gevoel dat ik krijg. Ik zoek naar deze motivatie omdat het
betekent dat mijn spieren zullen groeien als ik hem krijg. Ik krijg een motivatie als het
bloed in mijn spieren stroomt. Ze worden echt strak van het bloed. Alsof de huid elk
moment kan ontploffen. Het is alsof iemand lucht in mijn spieren blaast. Het ontploft. Het
voelt fantastisch.”

“Wat we tegenkomen, lijkt misschien onoverkomelijk. Maar ik heb iets geleerd van al die
jaren van trainen en strijden. Ik heb iets geleerd van al die sets en herhalingen terwijl ik
dacht dat ik geen gram meer kon tillen. Wat ik heb geleerd is dat we altijd sterker zijn dan
we zelf weten.

“De weerstand die je fysiek bestrijdt in de sportschool en de weerstand die je in het leven
bestrijdt, kan alleen maar een sterk karakter opbouwen.”

Hoe Verbetert Plyometrische Training De Prestaties

“Ik gebruik mijn spieren gewoon als gespreksonderwerp, zoals iemand die met een
jachtluipaard door 42nd Street loopt.”

“Er zijn geen kortere wegen – alles is herhalen, herhalen en herhalen.”

“Ik ben verslaafd aan sporten en moet elke dag iets doen.”

“Ik doe dezelfde oefeningen die ik 50 jaar geleden deed en ze werken nog steeds. Ik eet
hetzelfde voedsel dat ik 50 jaar geleden at en het werkt nog steeds.”

10 essentiële gewoontes van een succesvolle
bodybuilder die u helpen om uw doelen te
bereiken

1. Consistentie

Je kunt geen degelijke resultaten verwachten als je niet consistent blijft, dat zei Jay Cutler,
4x Mr. Olympia en altijd in vorm.

“Als mensen me om dat ene advies vragen over hoe ze een podium achtige lichaamsbouw
kunnen behouden, zijn ze normaal gesproken op zoek naar een wetenschappelijk
antwoord.

Bij bodybuilding draait het echter allemaal om de gedreven mentaliteit om constant doelen
te stellen en dit te doen zonder enige rijm of reden, behalve dat je die persoon in de
spiegel voortdurend wilt overtreffen. Dus als je mij vraagt: “Jay, wat is de beste manier om
te onderhouden, bouwen of slopen?”

Consistentie! Consistentie!! Consistentie!!

2. Eet vaak

Als je optimale groei wilt bereiken, is het belangrijk om regelmatig te eten, in plaats van 1
of 2 grote maaltijden. Door uw maaltijden over de dag te spreiden, kan je lichaam de
voedingsstoffen goed opnemen. Daarnaast helpt het je lichaam tijdens het herstelproces
en helpt het ook bij de spieropbouw.

3. Zorg voor voldoende slaap

Voldoende slaap krijgen is van het belangrijkste als je op zoek bent naar goede resultaten
tijdens uw bodybuilding reis. Dit komt omdat er een groeihormoon vrijkomt wanneer je
slaapt en het lichaam helpt tijdens het herstelproces. Als je niet genoeg slaap krijgt elke
nacht, dan zal je lichaam ongetwijfeld moeite hebben om te groeien. Zorg er dus voor dat
je in je 8 uur komt, of 9 als dit mogelijk is!

4. Drink genoeg water

Gehydrateerd blijven is erg belangrijk voor het lichaam. Dit komt omdat het lichaam
afhankelijk is van regelmatige waterinname om goed te kunnen functioneren. Als u niet
genoeg water drinkt, voelt u zich zwakker en minder alert. Dit zal de resultaten in de
sportschool in gevaar brengen.

5. Besteed aandacht aan Cardio

Laten we eerlijk zijn, niet iedereen is een cardio konijn. Cardio is echter iets dat niet
onderschat moet worden. Dit komt omdat een optimale cardiovasculaire conditie je in staat stelt om beter te presteren in je oefeningen voor krachttraining. Dit is vooral belangrijk voor samengestelde liften zoals de deadlift en squats, omdat het ervoor zorgt dat je spieren vermoeid raken voordat je lichaam geen zuurstof meer heeft.

6. Stel jezelf doelen

Dit geldt voor zowel korte- als lange termijndoelen. In wezen houdt het hebben van een
doel in gedachten je gefocust en geeft het je iets om naar te streven. Zodra je een doel
hebt bereikt, stel je gewoon een ander doel in. Op deze manier kunt u uw voortgang
bijhouden. Je zult snel beseffen hoe ver je bent gekomen, en dit zal je dan motiveren om
verder te gaan dan ooit tevoren.

7. Houd u aan een plan

Als je een doel hebt gesteld op je fitnessdoelen, kun je niet zomaar ‘wegvliegen’ en
verwachten dat de resultaten op magische wijze zullen gebeuren. Maak een goed plan
voor jezelf en houd je eraan. Dat is precies wat je moet doen om succes te behalen met
vele aspecten van het leven, bodybuilding is slechts een van hen! Het ergste dat je kunt
doen, is doelloos door de sportschool ronddwalen, niet wetend welke oefening je
vervolgens moet doen.

Hetzelfde geldt voor je dieet, want je moet alles van tevoren plannen om optimale
resultaten te behalen. Ervoor zorgen dat je keuken niet vol junkfood staat, is een goed
begin, omdat dit de kans verkleint dat je toegeeft aan de verleiding!

8. Blijf positief

Bodybuilding is iets dat tijd, hard werken en toewijding kost. Positief blijven is echter soms
makkelijker gezegd dan gedaan, vooral als je een struikelblok tegenkomt. Als dit gebeurt,
experimenteer dan gewoon en probeer iets nieuws. Dit houdt je lichaam bezig en zorgt
ervoor dat je lichaam blijft groeien. Als dat niet lukt, kijk dan gewoon naar je vrienden en
familie voor inspiratie – zij zullen je snel weer op weg helpen!

9. Vertrouw niet alleen op supplementen

Met supplementen alleen kom je er niet. Een gezond, uitgebalanceerd dieet is precies wat je nodig hebt als je goede resultaten wilt behalen. Bij gebruik in combinatie met een goed dieet kunnen supplementen erg nuttig zijn. Maar verwacht niet dat je een geweldige lichaamsbouw krijgt door een dieet vol junkfood te volgen en elke dag meerdere eiwitshakes te consumeren.

Natuurlijk kun je af en toe jezelf trakteren als stimulans. Maar zorg ervoor dat je het niet overdrijft. Houd je aan een goed balans tussen groenten en fruit, magere eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. Als je denkt dat het nodig is,kan je supplementen gebruiken om je te helpen uw fitnessdoelen te bereiken.

10. Voldoende eiwitten eten

Eiwitten zijn erg belangrijk als het gaat om het opbouwen van spiermassa. Het is dus een
goed idee om ervoor te zorgen dat je er elke dag genoeg van binnenkrijgt. Een goede
vuistregel is om vast te houden aan ongeveer 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Dit
zorgt voor een optimale groei en ondersteunt het lichaam tijdens de herstel- en
spieropbouw processen.

Probeer rond de 30-40 gram eiwitten per maaltijd binnen te krijgen. Dit helpt om je langer
vol te voelen en je zult minder snel van het spoor raken met je dieetplan.