Omdat de SSC bestaat in alle vormen van menselijke beweging, van richting veranderen in rugby tot springen in basketbal en zelfs sprinten op de 100 meter, wordt het duidelijk dat al deze bewegingen mogelijk zijn beschouwd als plyometrische activiteiten. Omdat al deze bewegingen zijn geclassificeerd als plyometrisch bewegingen/activiteiten/oefeningen, wordt het belang ervan in de sport plotseling transparant.

https://www.disc-me.com/the-importance-of-plyometrics-in-any-workout/

Met de groeiende belangstelling voor plyometrische training hebben veel onderzoekers geprobeerd om de potentie van deze trainingsmodaliteit te zien om de atletische prestaties te verbeteren. Tot op heden is aangetoond dat plyometrische training de volgende fysieke eigenschappen verbetert bij  zowel jongeren als volwassenen:

• Kracht
• Snelheid
• Vermogen
• Snelheid aanpassen
• Evenwicht
• Springen
• Gooien
• Stoten
• Botdichtheid

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22510798/

Bovendien is aangetoond dat zelfs aquatische plyometrie verbetert:

• Snelheid
• Snelheid aanpassen
• Evenwicht
• Springen

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6283581/

Hoewel het ogenschijnlijk eenvoudig lijkt, is dit in feite een zeer moeilijke vraag om te beantwoorden. Als plyometrische training valt onder het SSC, de vraag “hoe verbetert plyometrische training uw prestaties’ is misschien beter te omschrijven als ‘hoe veranderingen we in het SSC om de prestaties te verbeteren?’

Er is aangenomen dat veel neurofysiologische mechanismen de impact ervan ondersteunen en verklaren van plyometrische training op de SSC. De meeste omvatten:

• Verbeterde opslag en benutting van elastische spanningsenergie
• Verhoogd actief spierwerkbereik
• Verbeterde onwillekeurige zenuwreflexen
• Verbeterde lengte-spanningseigenschappen
• Verhoogde pre-activiteit van de spieren
• Verbeterde motorische coördinatie

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15860680/

Hoewel er nog steeds geen consensus bestaat over welke van deze neurofysiologische aanpassingen primair verantwoordelijk is voor de verbetering van de SSC, onderzoek begint te benadrukken voor de betekenis van volgende mechanismen:

• Verhoging van de actieve toestand door een toename van het actieve spierwerkbereik
• Verbeterde opslag en benutting van elastische spanningsenergie
• Het verbeteren van deze eigenschappen zal waarschijnlijk leiden tot een toename van beenstijfheid tijdens het contact met de grond en ook de productie van het vermogen tijdens de concentrische samentrekking.
• Verhogingen van stijfheid in beide benen en de productie van meer vermogen te ontwikkelen zullen waarschijnlijk leiden tot verbeteringen van uw atletische prestaties.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8933491/