Creatine

Creatine is een lichaamseigen stof en wordt gevormd uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. Er wordt door het lichaam zelf ongeveer één gram per dag aangemaakt in de lever en nieren. Daarnaast komt creatine je lichaam binnen via voedingsmiddelen, zoals vlees en vis. De kracht van creatine komt tot zijn recht bij korte explosieve activiteiten zoals sprinten en gewichtheffen. Deze bewegingen vragen een maximale inspanning en kosten veel energie. Creatine kan de spieren snel van deze energie voorzien. Wanneer de hoeveelheid energie in je spieren toeneemt, raak je minder snel vermoeid en kan je langer trainen. Naast meer energie in je spieren, zorgt creatine ook voor minder spierschade na het sporten. Dit betekent dat je lichaam sneller herstelt en weer klaar is voor de volgende inspanning.

Creatine is één van de natuurlijke energiebronnen van uw lichaam voor spiercontractie. De naam komt van het Griekse woord voor vlees. Ongeveer de helft van de toevoer van het lichaam is afkomstig van een vleesetend dieet en ongeveer de helft wordt geproduceerd in de lever en de nieren en vervolgens afgeleverd aan de skeletspieren voor gebruik. Rond de 95% van de creatine wordt opgeslagen in de skeletspier van uw lichaam en wordt gebruikt tijdens fysieke activiteit.

Creatine helpt om een continue toevoer van energie naar werkende spieren te behouden door de productie op peil te houden bij de werkende spieren. Kleine hoeveelheden worden ook aangetroffen in uw hart, hersenen en andere weefsels.