Creatine

Creatine is een lichaamseigen stof en wordt gevormd uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. Er wordt door het lichaam zelf ongeveer één gram per dag aangemaakt in de lever en nieren. Daarnaast komt creatine je lichaam binnen via voedingsmiddelen, zoals vlees en vis. De kracht van creatine komt tot zijn recht bij korte explosieve activiteiten zoals sprinten en gewichtheffen. Deze bewegingen vragen een maximale inspanning en kosten veel energie. Creatine kan de spieren snel van deze energie voorzien. Wanneer de hoeveelheid energie in je spieren toeneemt, raak je minder snel vermoeid en kan je langer trainen. Naast meer energie in je spieren, zorgt creatine ook voor minder spierschade na het sporten. Dit betekent dat je lichaam sneller herstelt en weer klaar is voor de volgende inspanning.